Hoved~~Pos=Trunc Symptomer

Bukspyttkjertel Yoga for pankreatitt

I mange tusen år har yoga vært en pålitelig og velprøvd behandlingsmetode. Essensen av metoden er at den induserer kroppen til å aktivere og vekke alle dets strukturer og funksjoner. Ved å regelmessig øve en bestemt type trening, er du ferdig med forstoppelse, depresjon, overvekt, hodepine og lignende. Og hva annet er interessant, kan yoga eliminere slike alvorlige sykdommer som epilepsi, pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen), diabetes.

Yoga kan praktiseres av alle. Øvelsene av denne metoden for behandling passer for både unge og eldre, barn, kvinner og menn, og krever ikke finansielle investeringer.

Jeg vil nevne de terapeutiske effektene av yoga i behandlingen av pankreatitt. Det er kjent at årsaken til kroniske sykdommer er en forandring i tonen i glatte muskler. En innsats for å glatte muskler kan ikke kontrolleres, men bruk av yoga for bukspyttkjertelen tillater, etter å ha mestret et lite sett med helbredelsesøvelser, for å motvirke utviklingen av komplikasjoner.

  • Ligge på magen din, legg palmer på brystnivå. Løft saken, med fokus på hendene. Bøy i livet. Pass på at bekkenet ikke kommer av gulvet. På samme tid, vippe hodet tilbake. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Denne øvelsen bidrar til å styrke muskler i bryst, nakke, hender, mage og forbedre strukturen i bukspyttkjertelen.

  • Lig deg på magen, bøy bena på knærne, med hendene, ta deg av anklene. Hold armene dine rett og ryggen din buet. Swing mer enn seks ganger. Trening justerer fordøyelsessystemet, strammer bukemuskulaturen.

Øvelser som er beregnet på å kurere bukspyttkjertelen og tilstøtende organer i magehulen, er preget av muskelspenning, og bidrar dermed til styrking. Dermed vil glatte muskler til slutt få den nødvendige tonen.

Men ikke alle yoga øvelser er like nyttig. Denne metoden har strenge kontraindikasjoner. For eksempel bør du ikke utføre noen øvelser for blindtarmbetennelse, forverring av pankreatitt, brokk. Hvis du oppdager at helsen din har forverret etter trening, og bukspyttkjertelen minner om seg oftere, slutte å trene.

Yoga asanas for bukspyttkjertelen

Behandling av bukspyttkjertelen ved hjelp av yoga innebærer å utføre et spesielt sett med øvelser. Bli kvitt sykdommer i mage-tarmkanalen vil hjelpe asanas med helbredende egenskaper.

Pavanmuktaasana. Denne stillingen har en gunstig effekt på bukorganene, aktiverer bukspyttkjertelen, og lindrer også mage tyngde og forstoppelse. For å utføre øvelsen må du stå på gulvet, senke armene langs kroppen, og løft deretter høyre ben, bøy det og trykk det på brystet. Den venstre hånden skal plasseres på kneet, og høyre hånd skal lås foten av foten. I denne stillingen må du være ca 6 sekunder, hvorpå den opprinnelige stillingen er tatt. Etter noen sekunder må du gjenta øvelsen for det andre benet. For å oppnå ønsket terapeutisk effekt anbefales dette yoga asana å bli gjort daglig 6 ganger.

Paschimottanasana. Denne øvelsen stimulerer arbeidet med indre organer, har en positiv effekt på bukspyttkjertelen, og bidrar også til å kurere diabetes. For å gjøre dette må du sitte på sengen, på gulvmatten, strekke bena foran deg, nå hendene til anklene og legg hodet på knærne. Denne øvelsen anbefales å gjenta 3 ganger.

Det bør tas i betraktning at yoga asanas har visse kontraindikasjoner, så før du utfører dem, anbefales det først å konsultere legen din.

Mudras for bukspyttkjertelen

På grunn av den spesifikke plasseringen av hendene, kan en person ikke bare oppnå endringer i hans bevissthet, men også kurere noen sykdommer. For å forbedre helsen din, kan du trene en rekke bukspyttkjertelmudras.

Matangi mudra lindrer indre spenning, lindrer smerter, forbedrer fordøyelsen og påvirker bukspyttkjertelen positivt.

Måten å utføre. Lukk palmer på nivået av solar plexus, og rett deretter midtfingrene dine og bli med dem. I 4 minutter, konsentrere deg om å puste i området mellom brysthulen og bukhulen. Denne øvelsen må gjøres hver dag 3 ganger.

Apanamudra har en antiinflammatorisk effekt, og bidrar også til å eliminere slike sykdommer som diabetes. For å utføre det, bør du koble pads med navnløse, store og midtre fingre på hver hånd, og de små fingrene og indeksfingrene skal rette seg. Etter det må du ta en komfortabel stilling, legg håndflatene dine i mudraet på hofter, og vær i denne stillingen i ca. 15 minutter, og forestill deg gløden rundt kroppen din.

Vær forsiktig. Før du praktiserer disse metodene for behandling av pankreatitt, selv om sykdommen for øyeblikket ikke er akutt, må du konsultere legen din for brukbarheten.

Yoga som en ukonvensjonell behandling for pankreatitt

Utviklingen av en så alvorlig patologisk prosess i bukspyttkjertelen, som pankreatitt, påvirkes av mange faktorer, som påvirker inflammasjonen, forverrer ubehagelige smertefulle opplevelser, kvalme, oppkast og andre like ubehagelige symptomer. For å eliminere en slik sykdom krever det bare en integrert tilnærming til behandling, som ofte inkluderer yoga for pankreatitt, inkludert visse øvelser som bidrar til å styrke og normalisere utøvelsen av bukspyttkjertelen. I materialene i denne gjennomgangen vil vi i større detalj vurdere hvordan øvelser påvirker pankreatitt, de grunnleggende reglene og aspektene av oppmerksomhet på yoga-behandling, samt hva er typer asanas, samt klok, bidrar til å gjenopprette funksjonaliteten til det berørte organet.

Effekten av yoga på bukspyttkjertelen med pankreatitt

Yoga er et helt system av filosofier, utviklet i landet av folkens healere og yogier - India. Hun er representert av et kompleks av spesielle fysiske øvelser og teknikker for mental læring.

I den moderne verden er mange mennesker i forskjellige land og kontinenter engasjert i yoga praksis, og i løpet av vedvarende trening oppnår de anstendige resultater i utviklingen.

Det er viktig å merke seg at yoga ikke bare er en metode for filosofisk doktrin, men også en metode for å helbrede en rekke patologiske forstyrrelser i menneskekroppen, slik som pankreatitt, diabetes mellitus og til og med epilepsi.

Yoga for bukspyttkjertelen bidrar til å gi et stort antall helbredende effekter. Hennes handlinger er ganske effektive, med sikte på å oppnå et bestemt mål, manifestert i følgende:

  1. Ved å forbedre den generelle tilstanden til parenkymorganet. Regelmessig implementering av et bestemt sett av øvelser asana, i menneskekroppen, begynner prosessene for å stimulere blodsirkulasjonen i vevstrukturer og hulrom i indre organer, som fører til metning av hele organismen med oksygen. Disse oppgavene, med sin konstante gjennomføring, vil bidra til å øke hastigheten på utløpsprosessen av bukspyttkjertelsjuice, som inkluderer enzymatiske stoffer, som, hvis de aktiveres, vil ødelegge seg selv i kjertelhulen, og øke frekvensen av regenereringsprosesser på mobilnivå.
  2. Eliminering av ubehagelige symptomatiske symptomer, utseende som skyldes progresjon av bukspyttkjertelpatologi. Det er en aktiv gjenoppretting av prosesser for utvikling av magesaft og galdevev. Videre er ytelsen til hele tarmene også normalisert, noe som bidrar til å eliminere slike symptomatiske tegn som halsbrann, oppblåst mage, kvalme og oppkast, utvikling av meteorisme og forstoppelse, etc.
  3. Yoga øvelser gir også sterk psykologisk støtte til pasienter som ofte utvikler depresjon i kronisk pankreatitt.

Yoga belaster menneskekroppen med en utrolig kraft av energi, som gir en oppvåkingseffekt, og tvinger den til å fungere til sitt fulle potensiale, noe som fører til aktivering av stillestående prosesser.

Å bruke denne metoden for behandling krever ikke et stort lager av fysisk styrke og mye ledig tid. Ikke bare den yngre generasjonen av mennesker kan utføre øvelsene, men også folk i gammel og gammel alder, og til og med små barn. Hovedbetingelsen for å oppnå positive resultater er regelmessighet, siden hoveddelen av øvelsene har en ganske langsom handling. Derfor vil det første resultatet kun oppnås med en lang behandlingstid.

Grunnleggende regler og behandlingsanbefalinger

For å oppnå positiv behandlingsdynamikk er det nødvendig å utføre alle øvelsene så nøyaktig og korrekt som mulig. Videre er det svært viktig å vurdere et antall av følgende kontraindikasjoner:

  • i hvert fall ikke begynne å øve yoga under forverring av bukspyttkjertelpatologi og i nærvær av akutte smertefulle opplevelser i sonen i den epigastriske regionen;
  • å utsette klasser bør være på manifestasjon av flere symptomatiske tegn på sykdommen, samt ved samtidig brudd på ytelsen til andre indre organer;
  • Det er nødvendig å slutte å trene hvis det oppstår ubehag i kroppen etter avslutningen.

Det er verdt å vite at hoveddelen av yoga øvelsene er trygge for alle som lider av pankreaspatologi, men det finnes en rekke spesifikke teknikker som har økt kompleksitet, før du alltid må konsultere en kvalifisert spesialist.

De grunnleggende reglene som skal undervises, er:

  1. Regelmessig trening, helst om morgenen på dagen.
  2. Varigheten av en klasse må være mer enn 30-40 minutter.
  3. Treningen skal utføres før du spiser eller etter 2-3 timer etter. Også før klasser anbefales det å utføre kroppens biologiske behov i tarm- og tarmbevegelsen.
  4. Opplæringsrommet må være godt ventilert med varm luft.
  5. Obligatorisk overholdelse av luftveiene, spesielt når du bytter øvelser.
  6. Alle asanas, hvis handling er å styrke og gjenopprette helse, bør velges av komplekset for å eliminere den spesifikke sykdommen.

Yoga klasser anbefales å bli utført på en spesiell matta i form av en gummimatte med en myk, glidende overflate og alltid i komfortable klær som ikke holder hele kroppen og bevegelsene til pasienten.

Varianter av asanas

Yoga klasser for bukspyttkjertelen og magen vil bidra til å gjenopprette det optimale nivået av deres ytelse og overvinne sykdommen. Asanas har en helbredende effekt. For behandling av bukspyttkjertelpatologi er det nødvendig å velge poser som kun anbefales av kvalifiserte spesialister. Nøyaktig implementering av alle anbefalinger fra fagfolk vil føre til et raskt positivt resultat.

Back Stretch Exercise (Paschimottanasana)

Forynker og toner det parenkymale organet. Det er nødvendig å sitte på gulvflaten med benene strukket ut. Når du inhalerer, må du følge torso fremover.

Med indeksen og langfingeren på hver hånd må du låse din storåre. Løft hodet, rett armene dine og se vekk oppover, bøy parallelt med ryggen din, som husdyr gjør. Benens kjeveoverflate skal passe godt til gulvflaten.

Ta et dypt pust, hvil albuene på gulvet, og trykk på hodet og brystet på føttene. Det anbefales å lagre denne stillingen fra 1 til 5 minutter.

Utfør abdominal lås (Uddiyana Bandha)

Det vil bidra til å gjenopprette fordøyelsesprosesser, eliminere tarmobstruksjon og ha en styrende effekt på tilstanden til alle organer lokalisert i bukhulen.

Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og kroppen din bøyde seg litt fremover. Bøy knærne litt med håndflatene på forsiden av lårene dine.

Ta et dypt pust med hodet hevet slik at haken presses mot hulrommet i underklaverområdet. Hold pusten og trekk magen inn i kort tid, fra 5 til 10 sekunder, samtidig som du beveger hendene til siden av bekkenet.

Utgangen fra posen utføres i følgende rekkefølge: Først må du slappe av i magen og puste ut, og deretter heve hodet. Replays bør være fra 3 og over.

Godkjennelse av en stilling: På vindutgivelse (Pavan Muktasana)

Det har en stimulerende effekt på bukspyttkjertelen, og eliminerer de ubehagelige symptomatiske symptomene.

Ligg på ryggen, plasser armene langs kroppen. Løft høyre ben, bøy det på kneet og trykk det til brystet. Sett venstre hånd på kneet og høyre hånd på ankelen. Hold deg i denne posisjonen i 5-6 sekunder, og ta startposisjonen.

Anbefales 5-6 gjentakelser.

Art klok

Mudra er en annen metode for yoga for behandling av parenkymalt organ. Den har flere varianter. Dens prinsipp er at folk med hendene kan helbrede fra en rekke sykdommer, kontrollere deres bevissthet. Tenk på de mest berømte typene Mundra.

Mudra Matanga

Det bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av smerte i bukspyttkjertelpatologien i parenkymatorganet, normalisere fordøyelsesprosessene, og gjenopprette helsen til det berørte organet.

Det er nødvendig å lukke hendene i slottet, plassere dem motsatt solar plexus. Deretter må mellomfingrene på begge hender rette seg og nærme seg hverandre.

I løpet av de neste 4 minuttene må du konsentrere deg om åndedrettsprosessen i magen og brystet.

En slik mudra kan utføres opptil tre ganger om dagen.

Mudra Apanama

Bidrar til fjerning av inflammatorisk prosess. For å gjøre dette må du lukke de store, midtre og ringfingerne i låsen, og resten rettes rett ut.

Etter å ha hatt en komfortabel holdning og brett fingrene i Apanam, må du lukke øynene og i de neste 15 minuttene forestille seg et lys som skal innhylles hele kroppen.

Mudras er ganske enkle metoder for å legge til fingre, men samtidig har de et høyt effektivitetsnivå når de utføres jevnlig.

Yoga vil lette tilstanden i kronisk pankreatitt

I mange tusen år har yoga vært en pålitelig og velprøvd behandlingsmetode. Essensen av metoden er at den induserer kroppen til å aktivere og vekke alle dets strukturer og funksjoner. Ved å regelmessig øve en bestemt type trening, er du ferdig med forstoppelse, depresjon, overvekt, hodepine og lignende. Og hva annet er interessant, kan yoga eliminere slike alvorlige sykdommer som epilepsi, pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen), diabetes.

Yoga kan praktiseres av alle. Øvelsene av denne metoden for behandling passer for både unge og eldre, barn, kvinner og menn, og krever ikke finansielle investeringer.

Jeg vil nevne de terapeutiske effektene av yoga i behandlingen av pankreatitt. Det er kjent at årsaken til kroniske sykdommer er en forandring i tonen i glatte muskler. En innsats for å glatte muskler kan ikke kontrolleres, men bruk av yoga for bukspyttkjertelen tillater, etter å ha mestret et lite sett med helbredelsesøvelser, for å motvirke utviklingen av komplikasjoner.

Ligge på magen din, legg palmer på brystnivå. Løft saken, med fokus på hendene. Bøy i livet. Pass på at bekkenet ikke kommer av gulvet. På samme tid, vippe hodet tilbake. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Denne øvelsen bidrar til å styrke muskler i bryst, nakke, hender, mage og forbedre strukturen i bukspyttkjertelen.

Lig deg på magen, bøy bena på knærne, med hendene, ta deg av anklene. Hold armene dine rett og ryggen din buet. Swing mer enn seks ganger. Pankreatitt. Trening justerer fordøyelsessystemet, strammer bukemuskulaturen.

Øvelser som er beregnet på å kurere bukspyttkjertelen og tilstøtende organer i magehulen, er preget av muskelspenning, og bidrar dermed til styrking. Dermed vil glatte muskler til slutt få den nødvendige tonen.
Men ikke alle yoga øvelser er like nyttig.

Denne metoden har strenge kontraindikasjoner. For eksempel bør du ikke utføre noen øvelser for blindtarmbetennelse, forverring av pankreatitt, brokk. Hvis du oppdager at helsen din har forverret etter trening, og bukspyttkjertelen minner om seg oftere, slutte å trene.

Vær forsiktig. Før du praktiserer denne metoden for herding av pankreatitt, selv om sykdommen for øyeblikket ikke er akutt, bør du konsultere legen din for brukbarheten.

1. Vatskar Kriya. Sitt i en enkel pose, hendene på knærne. Gjør et nål ut av leppene dine og trekk inn så mye luft som du kan, som om du gulping og svelger luft. Inhalere og dvele. Gjør en rotasjon av magen til venstre, når halve tiden går, gjør rotasjon til høyre side. Fortsett å gjøre mage rotasjon så lenge som mulig. Hold nakkelåsen. Når du ikke lenger kan holde pusten, rygg ryggen og ro deg ut gjennom nesen din. Gjenta øvelsen 2 ganger helt. Forsiktig: Gjør dette kriyu på tom mage og ikke mer enn 2 ganger om dagen.

2. Stå på barnet. Sitt på knærne, senk pannen til gulvet. Hendene ligger langs kroppen med palmer opp. Tenk deg at du har en stor 45-pund hale som vokser fra ryggen, du vinker det som om du skal lage et hull i veggen. Beveg hoftene til venstre og høyre hvis du prøvde å tegne brevet "U" med halen. Denne øvelsen masserer navleområdet og bukhulen. Fortsett i 3 minutter, hvile i 5 minutter.

3. Ligg på ryggen. Fot sokker ser frem. Løft beina dine 60 grader av gulvet. Rolig, dyp pusting. Fortsett 2 eller 3 minutter. På slutten, inhaler, hold pusten en stund og slapp av.

4. Ligg på ryggen, løft beina opp og ta tak i dine store tær, rull på ryggen fra halebenet til nakken. Hold dine store tær og kast i 3 minutter.

5. Nasal puste vekselvis: Sitt i en enkel pose umiddelbart etter rulling. Så rolig som mulig, hold tommelen på høyre hånd til nesen og lukk høyre nesebor. Pust inn gjennom venstre nesebor, hold den så med lillfingeren og pust inn gjennom den rette. Fortsett i 3 minutter, så innånd gjennom begge neseborene og følg energispredningen i hele kroppen din, og gi deg helse og vitalitet.

6. Hold deg i enkel stilling. Arms foldet inn i låsen til Venus noen få centimeter fra brystet motsatt hjertesenteret. Palmer er rettet mot brystet. Med innåndingen, sving hodet til venstre, med en utandring til høyre. 3 minutter.

7. Sitte i en enkel pose, strekk armene til sidene parallelt med gulvet. Roter hendene dine tilbake, som om du flyter på ryggen. 1 minutt

8. På slutten, inhaler, bøy albuene og legg fingrene på skuldrene. Hold pusten. Det forbedrer biostrømmen. Når du holder pusten, begynner energi å sirkulere. Utånding - la energien strømme til alle organer og deler av kroppen, føl deg fornyet.

Øvelser for pankreas helse

Sammen med medisinsk behandling og kosthold for sykdommer i bukspyttkjertelen, er fysioterapi nødvendig. For eksempel, induktotermi og mikrobølger med ultrahøy frekvens, har magnetisk terapi smertestillende, antiinflammatorisk og antispastisk virkning. Behandlingen utføres i remisjon. Det er også nyttig å delta i terapeutisk og spesiell gymnastikk.

For å forebygge sel og bukspyttkjertel fibroids, er jogging nyttig i minst 20 minutter om dagen (i fravær av kontraindikasjoner), samt terapeutiske øvelser, gni og kneading magen i retning med urviseren (før du spiser).

For å forbedre aktiviteten i bukspyttkjertelen, er det nødvendig å massere regionen av sin plassering og tilstøtende områder i bukhulen. Ved hjelp av massasje og spesielle øvelser, blir blodsirkulasjonen i dette området og utløpet av fordøyelsessaftene fra bukspyttkjertelen og leveren forbedret, betennelse, hevelse og stagnasjon i forbindelse med kronisk pankreatitt blir redusert.

Øvelser må utføres flere ganger om dagen i enhver stilling - ligge, sitte eller stå. Start med 3-4 repetisjoner, gradvis øke belastningen, og bringe antall repetisjoner opptil 9 ganger. Samtidig er det nødvendig å lytte til deg selv: i løpet av studier må ingen tretthet eller smerte oppleves.

Øv først.

Inhalere, puster og hold pusten. Under respiratorisk pause, forsiktig, men sterkt nok til å trekke i magen, teller til tre, og deretter slapp av i bukemuskulaturen.

Tren den andre.

Inhalere, puster og hold pusten. Under respiratorisk pause, oppblåst magen så mye som mulig, teller til tre, og slapp av musklene som er involvert i denne bevegelsen.

Trene den tredje.

Begynn å puste inn og, omtrent i midten, hold pusten i 1-2 sekunder. (samtidig som membranen stiver og flater), fortsetter å puste inn lenger, som om dirigerer luften inn i magen og svulmer litt opp i bukveggen. På slutten av et pust stopper du igjen, teller til tre, puffer opp magen, så slapper du raskt av musklene og fortsetter å telle til seks, sakte tegner i mageveggen. Pust ut og slapp av i bukemuskulaturen.

Fjerde øvelsen.

Samtidig med utånding, sterkt innånder magen. Hold pusten din i noen sekunder, slapp av i bukene dine. Oppblås opp magen under innånding og trekk den igjen når du puster ut.

Øst-versjon av respiratorisk gymnastikk

Dette systemet for pusteøvelser av yogier (pranayama) er rettet mot å samle kroppen av vital energi som kommer fra luften.

Abdominal (lavere) respirasjon.

Sitt opp rett, på gulvet, krysse beina dine (hodet, nakken og ryggen skal ligge på samme linje), ligge på gulvet eller stå opp. Før innånding, pust luften ut av lungene, med magen inn (membranen stiger opp). Deretter innånder du langsomt luft gjennom nesen, puffer opp magen (membranen faller ned), uten å flytte bryst og armer. Den nedre delen av lungene er fylt med luft.

Når innåndingen går, går magen inn, og membranen stiger, mens luften utåndes fra lungens nedre lober. Ved slik pust er bare membranen involvert, mens ribben og intercostal muskler forblir ubevegelige. For enklere og raskere mastering av denne øvelsen, anbefales det å sette håndflatene i magen for å følge oppvekningen og senking av bukveggen ved hjelp av en berøring.

Yoga øvelser

Tren først (bhujangasana).

Å ligge på gulvet med forsiden ned, legger palmer på gulvet på brystnivå. Stol på armene, løft overkroppen, bøy i midjen og vipp hodet bakover. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta øvelsen 4-5 ganger.

Øvelse er rettet mot å eliminere sykdommer i organene i bukhulen, samt å styrke muskler i mage, bryst, nakke og hender.

Tren den andre (dhanurasana).

Lig deg på magen, bøy bena på knærne, ta anklene med hendene og trekk dem opp slik at armene dine er rettet, ryggen er bøyd og magen din er anstrengt. Først må knærne være fra hverandre. Etter litt tid, så langt som egnethet, å utføre denne øvelsen med knærne tilkoblet. Under treningen, gjør 4-6 gynger. Over tid strammet magen.

Trening er rettet mot å eliminere sykdommer i fordøyelsessystemet og mangler i utviklingen av ryggraden.

Øvelse tre (Prushta Valita Hanumasana).

Stå opp rett med bena sammen. Sett din venstre fot så langt frem som mulig, bøy den på kneet. Høyre beinet forblir rett. Løft armene dine med håndflatene foldet over hodet, trekk dem tilbake. Deretter legger hendene ned, berører gulvet og setter saken til venstre. Gjenta samme bevegelse, men i motsatt retning.

Yoga klasser for pankreatitt: bruk av østlig visdom for behandling av bukspyttkjertelen

Nøkkelen til en vellykket prognose ved behandling av pankreatitt er kombinert bruk av medisinering med ikke-legemiddelmetoder som påvirker kroppen. Yoga for pankreatitt er en stor hjelp på veien til helbredelse.

Pankreatitt er en inflammatorisk sykdom i bukspyttkjertelen, som oppstår med alvorlige smerter og fordøyelsessykdommer. Symptomer forårsaker ubehag for en person og i alvorlige tilfeller fører til midlertidig funksjonshemning. I fravær av den nødvendige behandlingen blir den akutte prosessen kronisk, noe som er vanskelig å behandle.

Generell informasjon

For å oppnå gjenoppretting er ikke medikamentbehandling nok, tilstrekkelig fysisk anstrengelse er nødvendig. Feil valgte øvelser fører til samme resultat som fullstendig avvisning av dem - sykdomsprogresjonen og forverringen av prognosen. Fordelen ved yoga er balansen mellom belastningen og evnen til kroppen.

Du kan starte yoga ved akutt pankreatitt i gjenopprettingsperioden. Yoga for kronisk pankreatitt er spesielt indikert i sykdomsperioden.

Tips! Før du begynner yoga klasser, sørg for at det ikke er andre sykdommer i det akutte stadiet!

Tradisjonell medisin bekrefter det faktum at under regelmessige øvelser med en person, er kroppens arbeid normalisert, den inflammatoriske prosessen minimeres, og smertsyndromet minker. Viktig psykologisk komponent i yoga, som fjerner nivået av angst hos en person og øker motstanden mot stressende situasjoner.

Virkningen av yoga på bukspyttkjertelen

Bruk av et kompleks av spesielle asanas som påvirker orgelet kan føre til følgende resultater:

  • Forbedre blodtilførselen til kroppen, som et resultat, tilstrekkelig oksygen og energiforsyning av kroppen.
  • Kjører reparative prosesser ved å forbedre metabolisme og utskillelse av betennelsesprodukter med blodstrøm.
  • Forbedre arbeidet med nabolandene - tarmene, magen, galleblæren, leveren og redusere belastningen på bukspyttkjertelen.
  • Eliminering av smerte forbundet med irritasjon av inflammatoriske midler av nerveender i organ- og muskelkramper, som oppstår refleksivt til alvorlig smerte.

Når yoga er kontraindisert

Det er viktig å huske at under ingen omstendigheter skal klasser utføres under en forverring av sykdommen. Bare i interictal perioden på anbefaling av en gastroenterolog!

Klasser holdes ikke i nærvær av smerte. Hvis det oppstår ubehag under treningen, bør de stoppes.

Kompleks asan med pankreatitt

Før du fortsetter med implementeringen av asanas, er det nødvendig å observere noen anbefalinger:

  1. Først bør du konsultere en spesialist og utvikle et individuelt sett med øvelser basert på fysisk trening.
  2. Klasser skal holdes regelmessig og ta tid fra 30 til 60 minutter.
  3. Et sett med øvelser negerer ikke medikamentbehandling og diett.
  4. Det er verdt å starte øvelser med enkle asanas.
  5. Trening foregår på en spesiell matte som ikke glir og ikke akkumulerer statisk elektrisitet. Klær bør være komfortable.
  6. Det anbefales å avstå fra å spise før kurset.

Asanas gjør at du får et tilstrekkelig nivå av stress på kroppen og ikke fører til utarming av reservestyrker.

Øvelser som brukes i klasserommet, gir en forbedring ikke bare fysisk helse, men også mental.

Stretching ryggen (holdning Paschimottanasana)

Sitte på gulvet med benene utvidet, mens du inhalerer, len forsiktig, forsøk å få de store tærne av fingrene med fingrene og lås dem. Hendene skal være rett, hodet opp, bakbuet. På pusten, senk albuene mot gulvet, trykk på hodet og brystet på føttene. Varigheten av oppholdet i stillingen er opptil 5 minutter.

Abdominal lås (holdning av Uddiyana Bandha)

Bena er satt skulderbredde fra hverandre, litt bøyd på knærne. Kroppen er vippet litt fremover og håndflatene senkes til hofter. På pusten blir haken presset mot subklavisk hulrom, magen er trukket inn og pusten holdes i noen sekunder, etter at utåndingen har sluttet buken, stiger hodet.

Vindfri pose (Pavanamuktasana)

Liggende på ryggen, forlenget armene langs kroppen. Under innånding er det rette benet bøyd i hofte- og kneleddene, presset mot kroppen. Den venstre hånden omfatter kneet, høyre hånden - fikser ankelen. På pusten, armer og ben vender tilbake til startposisjonen, da endrer benet til venstre ben og igjen gjentas alt. Deretter presset begge bena hendene til magen og holdt i denne posisjonen i 10 sekunder.

Hver asana må utføres flere ganger.

Mudras med pankreatitt

Det antas at den menneskelige hånden penetrerte energikanaler som er ansvarlige for arbeidet med indre organer. Når penselen er plassert på en bestemt måte, er det mulig å åpne kanaler for å påvirke bukspyttkjertelen. Utvalget av teknikker som utføres kalles mudras.

Mudras for bukspyttkjertelen er ganske enkle å utføre og effektive med konstant bruk:

  1. Matangi - mudra brukes til å redusere smertefulle manifestasjoner av pankreatitt, forbedrer kroppens funksjon. Pensler er stengt på nivået av solar plexus, mellomfinger er koblet til hverandre. På dette punktet må du fokusere på å puste i thoracic regionen.
  2. Apanama - mudra brukes til å lindre betennelse i kroppen. Hendene knyttes til en knyttneve, så er indeksfingrene og småfingrene rettet. Pensler i denne stillingen faller på hofter, og personen prøver å slappe helt av innen 10-15 minutter.

Riktig trening bidrar til effektiviteten av behandlingen. Yoga hjelper ikke bare å eliminere betennelse, men også styrke kroppen som en helhet. En integrert tilnærming til behandling av enhver sykdom - nøkkelen til en rask gjenoppretting.

Yoga og gymnastikk, som kan forbedre jobben i bukspyttkjertelen

Nontraditional metoder for behandling av akutt og kronisk pankreatitt.

Yoga i tilfelle av pankreatitt, hvis vi avviser alle slags mystiske lag, som mange adepter entangled i deres egeninteresse, dette opprinnelse i India og veldig populært psykofysiologisk system over hele verden kan være for de som lider av betennelse i bukspyttkjertelen, om ikke en panacea, så effektiv bekjempe sykdommen, i det minste.

Gastroenterologer advarsel med rette om avvisning av tung fysisk anstrengelse i akutt og kronisk pankreatitt, angående dem som en faktor som provoserer forekomsten av smerte. Men som du vet, er bevegelse livet. Uten tilstrekkelig fysisk anstrengelse degraderer og organiserer noen organer i menneskekroppen før eller senere degrader og atrofier. Omvendt arbeider fornuftig og gjennomførbar fysisk anstrengelse ofte underverker for terapi for syke organer. Det er intet unntak og bukspyttkjertelen.

Det er skrevet dokumenter om anvendelse av yoga metoder for vellykket behandling av bukspyttkjertelen, datert av fortid og det nittende århundre, og holdt av munker i indiske ashramer. Den helbredende effekten av yoga på bukspyttkjertelen er ikke omstridt av offisiell medisin. Mange leger gjenkjenner det faktum at vanlige og doserte yogaklasser forbedrer klinisk bilde av pankreatitt betydelig.

Kontraindikasjoner for yoga ved pankreatitt

Enhver fysisk aktivitet, inkludert yoga, er strengt forbudt i den akutte fasen av pankreatitt, til smerten faller og den inflammatoriske prosessen i bukspyttkjertelen.

Eventuelle asanas, noen pusteøvelser (pranayama) skal umiddelbart stoppes ved første tegn på magesmerter.

Når du trener alene, er vanskelige asanas og øvelser for lang ventetid, kontraindisert.

Generelle anbefalinger for å øve yoga for pankreatitt

Hvis det er en mulighet til å jobbe under veiledning av en erfaren og kvalifisert yoga instruktør, bør den absolutt brukes. Å være engasjert hjemme uten veileder, må følge instruksjonene nedenfor.

Å streve for å utføre visse akrobatiske triks er en helt absurd okkupasjon som bare kan forårsake skade på kroppen, og det er også alvorlig. Det er nødvendig å regelmessig, hver dag, og utføre riktig utvalgt, testet av århundrer med å praktisere enkle poser (asanas). Som et resultat av slike øvelser, stimuleres blodsirkulasjonen i bukspyttkjertelen og utløpet av bukspyttkjertelsjuice og enzymer forbedrer seg. Yoga bidrar også til lindring av smerte, sekretorisk funksjon av kjertelen, lindrer diaré, forstoppelse, flatulens, kvalme og halsbrann, forbedrer signifikant tarmmotiliteten.

Påvirkningen av yoga på en persons psykologiske tilstand er også viktig. Hun klarer å takle depressive forhold som uunngåelig følger med i en slik alvorlig sykdom som pankreatitt. Det beroliger nervesystemet, skaper tillit til mannen, styrker ønsket om å fortsette kampen mot sykdommen.

Daglige yogaklasser bør utføres i forbindelse med foreskrevet medisinsk behandling av pankreatitt, og streng overholdelse av foreskrevet diett. Utførte asanas og andre øvelser er relativt enkle og tilgjengelige for alle. Deres særegne trekk er at de utføres uten fysisk anstrengelse, med maksimal avslapning av de fleste muskelgruppene i kroppen og lemmer.

Den beste tiden å trene er morgen, etter hygiene, men før frokost. Hver leksjon skal vare minst 30 minutter, men ikke lenger enn en time. Før og etter hver asana utføres fullstendig muskulær avslapning.

Åndedrettsøvelser

Utført sitter på teppet i enhver passende posisjon for pasienten. En forutsetning er en jevn ryggrad, fraværet av muskelspenning og innsats i en hvilken som helst fase av respirasjon.

  • Innånding og utånding skal kun gjøres med magen, ribbe buret i deltakelsesprosessen aksepterer ikke og forblir ubevisst.
  • Ta et dypt pust og uten pust, hold et dypt pust, på slutten du trekker i mage og sphincter muskler. Hold pusten mens du puster ut i en behagelig periode.
  • Utvide magen, fyll lungene med 1/3 av volumet med luft og hold pusten i 3 sekunder. Fortsett å blåse opp magen, og fyll lungene med luft for 2/3 av volumet, hold pusten i 3 sekunder. På samme måte, ta full pust, og for tredje gang hold pusten i 3 sekunder. På holdet på pusten bør være flere ganger vekselvis, med innsats, raskt trekke tilbake og blåse opp magen.
  • Utåndes sakte på grunn av abdominal trekking. Hold pusten på pusten i 5-6 sekunder, hvoretter flere ganger vekselvis blåse opp og trekke opp magen.

Gjenta hele syklusen beskrevet ovenfor 3 ganger.

Etter å ha utført pusteøvelsen, anbefales det å bare sitte, slappe av musklene så mye som mulig, se 2-3 meter foran deg og kaste bort alle tanker og bekymringer fra hodet.

Anbefalte komplekse asanas for pankreatitt

Pose Uddiyana bandha

Asana utføres stående, føtter skulderbredde fra hverandre.

Litt bøyd knærne, lut litt på torso og legg hendene på hoftene dine. Puster ut mens vipper hodet fremover for å hvile i subclavian fossa. Ta pusten i pusten i 10 sekunder. Hendene beveger seg fra fronten av låret til sidene av bekkenet. Sakte å puste ut, rette kroppen, løfte hodet og slapp av i bukemuskulaturen.

Asana masserer effektivt bukspyttkjertelen, forhindrer diaré og forstoppelse, forbedrer tarmmotilitet, fremmer rensing av de blokkerte gallekanalene.

Pashimotanasana utgjør

Sitt på matten med beina strukket fremover.

Sakte utånding, bøy fremover og gjør fangsten av de store tærne med fingrene. Uten å holde pusten, hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder, løft hodet og bøy ryggen. Deretter tar du dypt pust, bøyer deg og legger deg ned. I denne posisjonen er det nødvendig å slappe av alle kroppens og lemmerens muskler, for å opprettholde fri pust, å holde albuene på gulvet og ansiktet i knærne. Hold deg i denne stillingen i 3 minutter. Innånd deg sakte, løft først hodet, og deretter kroppen. Gå tilbake til en sittestilling, utfør flere dype pustevirkninger.

Pashimotanasana normaliserer bukspyttkjertelen, leveren, milten, tarmene.

Pose Pavanamuktasana

Asana er utført liggende, beina rettet.

Ta sakte ånde, løft sakte høyre kne og trykk det til brystet. Hold kneet med fingrene vridd i låsen i 10 sekunder. Venstre ben når du utfører denne asana må være rett og presset til gulvet. Ikke hold pusten. Gjør det samme med venstre fot. Videre, fra stillingen med beina forlenget, bøy begge knærne samtidig til de er fullt presset mot brystet. Hold også fingrene i låsen i 10 sekunder. Hold pusten fri, uten å løsne fingrene, flytt knærne fra side til side og frem og tilbake.

Asana masserer organene i mage-tarmkanalen, inkludert bukspyttkjertelen. Normaliserer sekretorisk aktivitet av kjertelen.

Balasana utgjør

Asana er utført i knærestativet.

Gjør en langsom og rolig utandring, sitte på hælene med et basseng. Deretter gjør du en fremoverbøyning og berører gulvet med pannen. Hender i en stilling foran deg, palmer ned. For å oppnå maksimal avslapning av alle muskler i kroppen. Pust pusten fritt og uten forsinkelse.

Balasana toner organene i fordøyelsessystemet, forbedrer bukspyttkjertelen.

I tillegg til å praktisere yoga-praksis for pankreatitt, anbefales det å ta daglige uhørte turer i frisk luft. Når du går, er det nyttig å synkronisere pusten med trinn. For eksempel, for hver 4 trinn, inhalerer, for de neste 4 - puster ut. Antall trinn er valgt individuelt, med fokus på personlige følelser av bekvemmelighet og komfort.

Øvelsen av å utføre yoga i betennelse i bukspyttkjertelen

Pankreatitt kan utvikle seg for en rekke årsaker. På grunn av påvirkning av negative faktorer begynner den inflammatoriske prosessen i bukspyttkjertelen å intensivere, som ledsages av smertefulle opplevelser.

For å takle sykdommen trenger du en omfattende behandling, som ofte inkluderer yoga for pankreatitt. Det gir en bestemt liste over øvelser som bidrar til å styrke bukspyttkjertelen og normalisere sitt arbeid.

Østgymnastikk har en positiv effekt på hele kroppen og forbedrer helsen.

Virkning av øvelser på det betente organet


Yoga er et helt system av filosofi. Den består av mentale og fysiske teknikker som først dukket opp i India.

Nå praktiserer mange mennesker over hele verden yoga og nå et høyt nivå av utvikling. Dette er ikke bare en filosofisk doktrin, men også en metode for å helbrede ulike sykdommer.

Bukspyttkjertel yoga har mange positive effekter. Den fungerer effektivt og er rettet mot et bestemt resultat:

  1. For det første forbedrer den generelle tilstanden i bukspyttkjertelen. Regelmessig bruk av et bestemt sett med asanas i din praksis, starter du prosessen med å stimulere blodsirkulasjonen i vev og indre organer og fylle kroppen med oksygen. Takket være disse manipulasjonene oppnås en forbedret utstrømning av enzymer og en akselerasjon av cellegenereringsprosessen.
  2. For det andre hjelper klasser å bli kvitt ubehagelige symptomer og syndrom forbundet med sykdommen. Det er en normalisering av produksjonen av magesaft og utstrømning av galle. Det forbedrer også tarmfunksjon, smerte, halsbrann, kvalme, forstoppelse, abdominal distensjon og andre lignende symptomer.
  3. For det tredje hjelper asanas fra et psykologisk synspunkt å takle depresjonsstaten, som ofte forekommer hos mennesker som lider av kroniske sykdommer. Det hjelper en person til å legge til rette for sykdomsforløpet som epilepsi, diabetes, hodepine, etc.

Yoga gir energi og vekker en sliten organisme, tvinger den til å jobbe i full kraft og aktivere alle stillestående prosesser.

Denne teknikken krever ikke mye innsats og tid, og mange øvelser kan utføres av både unge og gamle. Det viktigste er å observere regelmessighet, fordi mange metoder virker sakte og gir "første resultater" bare hvis de følger et langt kurs.

Overholdelse av reglene og anbefalingene i behandlingen av yoga


Hver øvelse skal utføres så riktig som mulig, og deretter vil et positivt resultat bli merkbart. Det er også nødvendig å ta hensyn til visse kontraindikasjoner:

  • Du kan ikke starte klasser hvis sykdommen er i eksacerbasjonsperioden og ledsages av smerte.
  • Ikke utfør yoga i nærvær av flere symptomer på sykdommen og mot bakgrunnen til en rekke andre sykdommer.
  • Stopp treningen dersom det forårsaker ulempe under prosessen, eller forårsaker ubehag etter ferdigstillelse av komplekset.

De fleste teknikkene er trygge og retter seg spesielt mot å forbedre bukspyttkjertelen, men noen av dem er ganske komplekse, så du må først konsultere en spesialist.

Utvalgt sett med øvelser skal være forsiktig, men mest effektivt for pasienten. For ikke å forårsake enda mer skade på kroppen din, fjern den brå overgangen fra enkle til vanskelige stillinger - lære gradvis og kontrollere kroppen din. Kontakt om mulig en høyt kvalifisert fagperson for råd og utvikling av et individuelt treningsprogram.

Det er visse regler ved hvilke klasser som holdes. De viktigste inkluderer:

  • yoga for bukspyttkjertelen bør utføres jevnlig - den ideelle tiden er morgentimene;
  • Varighet av klasser bør ikke være mindre enn en halv time, men nybegynnere anbefales ikke å gjøre mer enn en time;
  • du må gjøre øvelsene på tom mage eller noen få timer etter å ha spist, det anbefales også å tømme tarmene og blæren før starten av yoga;
  • luften i rommet må være frisk og varm;
  • Når du flytter til neste posisjon, må du slappe av og observere åndedrettsregimet.
  • Asanas rettet mot å forbedre helse er valgt av komplekser for å løse et bestemt problem;
  • Hver øvelse skal utføres minst en gang, og du må avslutte øvelsen med Savasana, som hjelper musklene til å slappe av.

Implementeringen av komplekset skal utføres på en flat, solid overflate og behagelige klær som ikke hindrer bevegelse og ikke forstyrrer teknikkens ytelse. For komfort, brukes en gummisklippe eller myk sengetøy.

Hva er asanas?


Yoga for mage og bukspyttkjertel bidrar til å normalisere sitt arbeid og takle sykdommen. Anasy har unike helbredende egenskaper. Når du behandler pankreatitt, blir de stillingene som anbefales av fagfolk utført - med streng overholdelse av alle instruksjoner, vil resultatet ikke holde deg venter.

Stå som strekker seg tilbake

Fremmer toning og foryngelse av bukspyttkjertelen. Du må sitte på gulvet og strekke bena. Pust deretter inn og smidig bøy fremover.

Tærne er viklet rundt indeks og midterfingre. Hodet er hevet, og armene er rettet, hvorefter blikket trekker seg opp til toppen og baksiden bøyer parallelt. Kalver skal hvile mot gulvet.

En utandring er laget, albuene hviler mot gulvet, og brystet og hodet presses mot bena. For å være i en stilling er det nødvendig 1-5 minutter.

Abdominal lås

Hjelper til å forbedre fordøyelsen og lindre forstoppelse, samt styrke mageorganene.

Det er nødvendig å plassere bena skulderbredde fra hverandre og bevege seg litt fremover, mens du knuter litt på knærne. Palmer er på forsiden av lårene.

En utånding utføres og hodet er bøyd slik at haken presses mot subklavisk hulrom. Pusten er forsinket, og magen blir trukket inn i opptil 5-10 sekunder. Parallelt beveger du armene til sidene av bekkenet.

Når de forlater posen, blir magen avslappet og utånding laget, og deretter heves haken. Antall repetisjoner må være minst tre.

Vindfri pose

Fremmer stimulering av bukspyttkjertelen, gjør det mulig å kvitte seg med ubehagelige symptomer.

I den utsatte posisjonen går armene ned langs kroppen, så høyre ben stiger, bøyer og presser mot brystet. Venstre hånd er på kneet, og høyre hånd er i fotens ankel. Etter seks sekunder blir startposisjonen tatt.

Det anbefales å utføre omtrent seks tilnærminger.

Baby utgjør

I en stående stilling på knærne, utånding er gjort og bekkenet faller på hælene. Neste er skråningen ned og kontakten på pannen med gulvet. Hendene strekkes fremover, palmer ligger på overflaten av gulvet. Kroppen er helt avslappet, pusten er jevn og dyp.

De presenterte asanas bidrar til å styrke indre organer og bli kvitt ulike sykdommer. Noen av dem kan være vanskelig og kontraindisert, så du må konsultere legen din.

Hva er de klokt?


Det er også mudra for å behandle bukspyttkjertelen. Det er av flere typer. Prinsippet om læring er at en person kan kvitte seg med mange sykdommer med hendene, samtidig som han styrer hans sinn. De mest kjente er mudrasene, som vi vil diskutere nedenfor.

Matangi mudra

Hjelper til å redusere smertefrekvensen, normalisere prosessen med fordøyelsen og forbedre funksjonen av bukspyttkjertelen. Det er nødvendig å lukke hendene på nivået av solar plexus. Deretter rette de midtre fingrene, og koble deretter til.

I fire minutter må du fokusere på pusteprosessen, som befinner seg i brystsone og bukhule.

Denne mudraen må gjøres tre ganger over.

Apanama mudra

Hjelper med å lindre betennelse. På begge hender er sammenkoblinger med store, ringløse og midterste fingre forbundet. De resterende fingrene rette seg.

En komfortabel posisjon er tatt, håndflatene senkes på hofter, og i 15 minutter presenteres lyset som omgir hele kroppen.

Ved første øyekast kan øvelsen virke enkelt, men faktisk er det ikke. De er virkelig i stand til å påvirke de indre organer, så før du søker dem, må du konsultere de ekte guruer av deres arbeid.

Yoga og bukspyttkjertel

Yoga er et filosofisk system som også inkluderer mentale og fysiologiske teknikker, som stammer fra India, og har nå spredt seg over hele verden. Utenfor India betyr begrepet "yoga" oftest bare sine individuelle komponenter - hatha yoga (et sett med mentale og fysiske teknikker) og asanas - de faktiske stillingene og øvelsene knyttet til den tredje fasen av yoga.

Og selv om det fra et filosofisk synspunkt er feil å utelukke fysiske øvelser fra yoga uten å ta hensyn til den åndelige komponenten, når det gjelder påvirkning av helsetilstanden, asanas og hatha yoga gir størst og raskeste effekt.

Den helbredende effekten av yoga på menneskekroppen har lenge vært kjent og er nå anerkjent av nesten alle leger, og tross alt har legene spurt effektiviteten til yoga-metodene før. Men den århundredgamle praksis har vist yoga evne til å overvinne mange sykdommer, eller i det minste forbedre tilstanden til pasienten. Yoga brukes også til å behandle pankreatitt.

Handlingen av yoga med pankreatitt

For pasienter med pankreatitt har regelmessig og korrekt ytelse av yoga forskjellige terapeutiske effekter:

  1. Yoga forbedrer tilstanden til bukspyttkjertelen selv - et sett med asanas bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen i bukspyttkjertelvev, forbedrer utstrømningen av enzymer fra det, akselererer gjenopprettingen av kroppen.
  2. Yogaklasser eliminerer eller reduserer andre patologiske symptomer og syndrom forbundet med pankreatitt: Sekresjonen av magesaft og utflod av galle er normalisert, intestinal motilitet stimuleres, smerte reduseres, halsbrann, kvalme, oppblåsthet, flatulens, forstoppelse eller diaré.
  3. Asanas, spesielt i forbindelse med den åndelige øvelsen til yoga, hjelper pasienter med pankreatitt å overvinne depresjon, noe som uunngåelig oppstår i en viss grad hos alle mennesker med alvorlige kroniske sykdommer.

Generelt mobiliserer yoga pasientens interne ressurser for å bekjempe pankreatitt. Dette manifesteres også i pasientens psykiske holdning (resentment, livsirritasjon og omgivende mennesker, ønsket om å bekjempe sykdommen styrker), og i sin fysiske tilstand (tretthet og tretthet forsvinner, appetitt normaliserer osv.).

Yoga for pankreatitt - kontraindikasjoner og mulig treningstrening

For mange mennesker er yoga forbundet med komplekse, nesten akrobatiske øvelser. Og et spørsmål oppstår naturlig blant dem: er det ikke så bisarre og vanskelige øvelser som er farlige for pankreatitt?

Men faktum er at riktige yoga klasser innebærer en jevn overgang fra enkle asanas til komplekse seg, med gradvis trening i å håndtere å kontrollere kropp og sinn. I tillegg er det bygget yoga for pasienter med tanke på sykdommen, og asanas velges på riktig måte: på den ene side - sparing, for ikke å forårsake forverring og forverring, og på den annen side - den mest effektive i kampen mot pankreatitt. Derfor må yoga undervises av kvalifiserte spesialister - helst fra leger som har fått tilleggsutdanning innen orientalsk medisin. Hvis dette ikke er mulig, men du er fast bestemt på å prøve den helbredende effekten av yoga på deg selv, må du først ta deg tid til å studere teorien, og bare da fortsette å utføre enkle asanas med gradvis komplikasjon. De fleste asanas er trygge for bukspyttkjertelen hvis de gjøres riktig, selv om noen skal behandles med forsiktighet (for eksempel inverterte tilstander).

Det er visse kontraindikasjoner for å gjøre yoga for pankreatitt.

  1. Yoga er forbudt i perioder med forverring av sykdommen.
  2. Hvis asanas er ledsaget av magesmerter, bør utseende eller forverring av andre symptomer (kvalme, oppkast, halsbrann), forverring av generell trivsel, stoppes midlertidig og konsulteres med en spesialist om muligheten for gjenopptakelse.

Generelle anbefalinger for å øve yoga for pankreatitt

  1. Komplekser utfører daglig, helst om morgenen. Hvis du er engasjert i midten eller på slutten av arbeidsdagen, bør asanas gå foran med en kort hvile, rettet mot frigjøring fra hverdagens bekymringer og skape et humør for trening.
  2. Varigheten av klassene er forskjellig, men bør ikke være mindre enn 30 minutter, og for nybegynnere - mer enn en time.
  3. Start på tom mage (etter å ha spist og vann skal være minst 3 timer) og før du starter klasser må du tømme tarm og blære.
  4. Rommet skal være varmt, men godt ventilert, uten utkast.
  5. Etter å ha forlatt stillingen og før du gjør den neste, slapp du av alle spente muskler så mye som mulig.
  6. I motsetning til yoga for friske mennesker, bør asanas for behandling bygges i form av komplekser av poses og utføres med kortvarig fiksering av posen og den gjentatte gjentakelsen.
  7. Følg regelen om ultimate belastninger - hver øvelse må utføres minst en gang innenfor grensene for evnen din.
  8. Fullfør komplekset med Savasana (stillhet for avslapning, fra en liggende stilling med alternativ avslapning av muskler og deres påfølgende spenning på samme måte).
  9. Utfør øvelser på en hard, flat overflate (gulv, bakken) ved å bruke et teppe.

Eksempler på asanas som er nyttige for bukspyttkjertelen

1. Uddiyana bandha

Startposisjon: Stående, bein fra hverandre, ca 30 cm bred.

Teknikk: Lene fremover litt, litt bøy knærne. Legg palmer på forsiden av lårene dine. Pust ut, bøy hodet, trykk haken til subclavian fossa. Hold pusten og dra magen til ryggraden og oppover. Samtidig flytte hendene til sidene av bekkenet. Rett opp. Når du kommer tilbake til PI, må du først slappe av i bukemuskulaturen mens du puster inn, og løft deretter haken. Hold mageposisjon i 5-10 sekunder.

Tiltak: Aktiv indre massasje av bukspyttkjertelen og andre bukorganer. Forbedre fordøyelsen. Eliminering av forstoppelse.

2. Pashimotanasana

Utgangsposisjon: Sitter på gulvet, benene forlenges.

Teknikk: Pust ut, sakte len deg fremover og ta tak i de store tærne med midtre og indeksfinger. Løft hodet, rett armene dine, sett opp, samtidig trekke og bøye ryggen i noen sekunder, mens pusten er ledig. Kalver skal passe godt i gulvet. Pust ut, bøy, spred albuene og ligge flatt på bena, ansikt knærne, og albuene dine berører gulvet. Slapp av så mye som mulig, hold posisjonen i 1 til 5 minutter, pust fri. Mens du inhalerer, løft hodet og torso, gå tilbake til startposisjonen.

Handling: Asana toner og forynker bukspyttkjertelen og andre fordøyelseskanaler.

3. Pavanamuktasana

Utgangsposisjon: liggende med rette ben.

Utførelsesteknikk: På pustet trykk det høyre kneet til brystet, fest det med en "lås" fra hendene. Venstre ben skal være godt presset til gulvet. Hold posisjonen i 5-10 sekunder, pust fri. Gå tilbake til PI. Gjenta øvelsen med venstre fot. Gå tilbake til PI. Når du puster ut, bøy begge beinene, press dem på brystet og fest dem med en "lås" fra hendene. Uten å løsne låsen, flytt knærne frem og tilbake, venstre og høyre, puste fri. Gå tilbake til PI.

Handling: Massere bukspyttkjertelen, eliminere forstoppelse og flatulens.

4. Balasana

Startstilling: kneling.

Teknikk: Når du puster ut, senk bekkenet og sitte på hælene. Bøy ned, pannen berører gulvet. Strekk armene dine fremover med håndflatene dine på gulvet. Slapp helt av. Puste jevnt og dypt.

Tiltak: Forbedre fordøyelsen. Balasana lindrer godt stress og tretthet, beroliger.

Barnelege og pediatrisk endokrinolog. Utdanning - Pediatrisk fakultet for NSMU. Jeg jobber siden 2000, siden 2011 - en barnebarn i en barnehage. I 2016 besto jeg en spesialisering og fikk et sertifikat i pediatrisk endokrinologi, og siden begynnelsen av 2017 har jeg i tillegg gjennomført en mottakelse som...

kommentarer

For å kunne legge igjen kommentarer, vennligst registrer deg eller logg inn.

Lignende Artikler Om Pankreatitt

Pankreatitt - Kosthold

Bukspyttkjertelen, når den blir betent, slutter å kaste fordøyelsessaft inn i tolvfingertarmen. Uten denne hemmeligheten deles maten ikke i enkle stoffer og blir ikke fordøyd. Den vanligste årsaken til pankreatitt - avhengighet av fettstoffer, krydret med alkohol.

Hvordan fjerne smerte i bukspyttkjertelen?

Bukspyttkjertelen er et organ som produserer enzymer som er nødvendige for å fordøye mat. Også bukspyttkjertelen er ansvarlig for produksjon av insulin i kroppen, det vil si at det er ansvarlig for blodsukkernivået.

Pankreatitt hos barn: Betennelse i bukspyttkjertelen

Akutt pankreatitt hos barn er en sykdom som er ledsaget av tilstedeværelse av en inflammatorisk prosess i bukspyttkjertelen. Denne tilstanden oppstår på grunn av den høye aktiviteten til egne bukspyttkjertelenzymer.